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新營嬋柔｜皮拉提斯
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STEP 1 · 選擇課程與方案
器械嬋柔 一對一
利用器械引導身體流動
體驗課（僅限一次） 1堂 原價 $1,500 優惠 $1,2005堂 5堂 原價 $9,000 優惠 $7,2003堂 3堂 原價 $5,700 優惠 $4,560單堂 1堂 原價 $2,000 優惠 $1,600
原價 $1,500
優惠單堂起
$1,200
墊上嬋柔 一對一
專屬個人訓練
體驗課（僅限一次） 1堂 $80010堂 10堂 $8,0005堂 5堂 $5,000
單堂起
$800
40分鐘 器械嬋柔體驗課
利用器械引導身體流動
體驗課（僅限一次） 1堂 原價 $1,000 優惠 $800
原價 $1,000
優惠單堂起
$800
混搭方案 一對一
半半更有效！
器械嬋柔跟墊上嬋柔 6堂 原價 $9,600 優惠 $7,680墊上嬋柔跟墊上皮拉提斯 6堂 $5,500
單堂起
$917
墊上嬋柔 一對二
雙人共同成長
體驗課（僅限一次） 1堂 $1,00010堂 10堂 $12,0005堂 5堂 $7,0003堂 3堂 $4,800
單堂起
$1,000
墊上皮拉提斯 一對一
專屬個人訓練
體驗課（僅限一次） 1堂 $50010堂 10堂 $7,0005堂 5堂 $4,0003堂 3堂 $3,000
單堂起
$500
墊上皮拉提斯 一對二
雙人共同成長
體驗課（僅限一次） 1堂 $70010堂 10堂 $9,0005堂 5堂 $5,000三堂 3堂 $3,600
單堂起
$700
墊上嬋柔 x 新營樂齡特別體驗課
限額免費，請務必閱讀課程提醒
第一班 11/7 (六) 10:00 - 10:50 1堂第二班 11/7 (六) 11:10 - 12:00 1堂
STEP 2 · 選擇預約時間
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此處先登記你的優先時段；老師確認收款時會再次確認名額，完成後才算正式預約。
老師確認收款後，可到「查堂數・預約」再選時間。
STEP 3 · 填寫聯絡資料
付款完成後才算正式預約；送出資料會先登記此優先時段，請主動聯繫老師確認付款方式與上課時段。
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優先時段
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授課老師
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此時段先約第 1 堂，其餘堂數之後可到「查堂數・預約」自行安排。
什麼是嬋柔運動（GYROTONIC® and GYROKINESIS® Method）？
嬋柔運動（GYROTONIC® & GYROKINESIS® Method）是一套結合呼吸、脊椎活動與全身協調的動作系統。
不同於只沿著單一方向伸展或訓練，嬋柔透過圓弧、螺旋與連續流動的動作，帶著身體從脊椎開始延伸，讓關節在更自由的空間裡活動，也重新感受身體各部位之間的連結。
練習的過程不追求硬拉到更遠，也不只是增加肌力，而是在呼吸與動作之間，慢慢找到力量、柔軟與控制的平衡。
GYROTONIC® 主要搭配專屬器械進行練習；GYROKINESIS® 則以椅子與墊上動作為主，透過身體本身完成一連串流動的練習。
如果你覺得自己的身體有點緊、卡，或只是想嘗試一種不同於以往的運動方式，都可以從嬋柔開始。
讓身體從心出發，找回屬於自己的流動。
在哪裡上課？
教室位於台南市新營區，詳細地址會在預約確認後提供。
教室有貓同學常駐 🐈，對貓過敏的朋友請先告知。
嬋柔和皮拉提斯有什麼不同？
嬋柔與皮拉提斯都重視呼吸、核心控制與身體覺察，但兩者的動作方式與身體感受很不一樣。
皮拉提斯較著重身體的穩定、控制與精準，透過有系統的動作建立核心力量，練習如何在穩定中更有效率地使用身體。
嬋柔則更強調脊椎的活動與全身的連續流動，經常運用圓弧、螺旋、波浪般的動作，讓身體不只向前、向後，而是在更多方向與空間中自由延伸。
簡單來說：
皮拉提斯是在「穩定中學會控制」；
嬋柔則是在「流動中找到空間」。
兩種運動並不是互相取代，而是可以彼此補充。如果你喜歡清楚、細緻且具有控制感的練習，可以嘗試皮拉提斯；
如果你想感受脊椎更自由的活動、喜歡連續而流暢的動作，嬋柔會帶給你很不一樣的體驗。
也不用擔心自己不夠柔軟——嬋柔不是柔軟的人才能做，而是在練習中，慢慢發現自己的身體原來還可以這樣動。
第一次來，該選哪種課？
建議先從體驗課開始，每種課程的體驗課限購一次。
- 沒有運動基礎、想放鬆身體：墊上嬋柔
- 想要器械輔助、動作幅度更大：器械嬋柔
- 想加強核心：墊上皮拉提斯
怎麼付款？
可以付現金或轉帳，第一次上課前完成付款即可。
上課要準備什麼？
請穿方便活動的衣服，並穿瑜珈襪或止滑襪。
教室有貓同學，請友善對待 🐈。
有疾病、正在治療或剛動完手術，可以上嬋柔運動嗎？
可以先和我們聊聊。如果你有以下情況，上課前請先取得醫師或物理治療師的同意：
- 正在接受治療，例如癌症治療
- 手術後的恢復期，例如關節、脊椎或乳房手術
- 心臟、血管、糖尿病或腎臟相關疾病
- 骨質疏鬆，或醫師提醒你要小心骨折
- 懷孕中或產後
預約時請告訴老師你的狀況，以及醫療人員建議避免的動作。
建議從一對一課程開始，老師會依你當天的體力調整動作幅度與節奏，不勉強、隨時可以休息。
嬋柔是運動課程，不能取代醫療或復健；上課中有任何不適，請立即停下並諮詢醫療人員。